¿Cómo gestionar nuestra fertilidad con el diagrama lunar? Parte 2

Como estáis?? Espero que bien aunque sea lunes 😦 y siempre cuesten un poco!

Yo estoy la mar de contenta! He alcanzado en solo una semana 257 visitas en el blog, 179 “Me gustas” en FB y 93 seguidores en twitter!! Gracias Gracias y Gracias! Se que a algunas os parecerá muy poco comparado con otras cuentas y blogueras pero para mi es muchooo! Y sobre todo con lo que cuesta arrancar! Pero estoy poniendo todo mi empeño, he descubierto que me apasionan los temas de los que hablo y se me pasan las horas y horas trabajando en ellos sin pestañear! Me queda mucho por aprender, pero ganas no me faltan!

Y a lo que vamos que nos liamos…

En el post anterior ¿Cómo gestionar nuestra fertilidad con el diagrama lunar?  Parte 1, al que podéis acceder pinchando en el enlace http://goo.gl/WePvhs ,  os hablaba de la importancia de conectar con nosotras mismas,de empezar a observarnos, de conocernos y ser conscientes de los cambios y de los procesos físicos y emocionales que nos ocurren a lo largo de nuestro ciclo menstrual. Para lograrlo, os presentaba la herramienta de El diagrama lunar que no es otra cosa que un calendario diseñado en forma circular, que nos permitir llevar un registro de los cambios que van aconteciendo a lo largo de cada una de las fases de nuestro ciclo, que por si no las conocéis son la menstrual, preovulatoria, ovulatoria y premenstrual .

Las mujeres solemos dar por hecho nuestro ciclo. Solemos ser conscientes de él cuando nos baja la regla pero desconocemos lo que ocurre en cada una de las etapas restantes . Esto es lo que pretendo escribiendo este post, que seais capaces de reconocer cada una de vuestras fases, de detectar los síntomas físcos y emocionales en que acontecen en ellas… en definitiva de que os hagais más conscientes de lo que ocurre cada mes en vuestro interior. Esto os va a permitir además de familiarizarnos con nuestro ciclo menstrual,  saber reconocer la fase fértil, en el caso de que estéis buscando el embarazo. A mi me ha supuesto todo un descubrimiento!

Quedaros con esta imagen que la vais a entender cuando os cuente lo que os tengo que contar…

*Imagen extraida de http://www.embarazoyfertilidad.com/

Nuestro ciclo menstrual dura aproximadamente 28 días, aunque la duración media puede variar de 21 a 35 días. Dependiendo de cada mujer podrá durar más o menos días. Está compuesto por 4 fases:

1. FASE MENSTRUAL. Aproximadamente dura del día 1 al 7 de nuestro ciclo. La fase menstrual es la que más conocemos, puesto que hay una señal física muy evidente en nuestro cuerpo que nos indica que estamos menstruando: el sangrado. Es una fase que además solemos vivenciar de una manera muy negativa, sin embargo es el eje de nuestra fertilidad y nos aporta una gran cantidad de beneficios que os contaré otro día.

Algunos de los cambios físicos, psiquicos y emocionales que podemos apreciar en esta fase son:

• Desprendimiento del endometrio o capa uterina que estaba preparada para nutrir al óvulo fecundado. Es el sangrado
• Empieza un nuevo ciclo y con él la maduración folicular en el ovario. Estamos por tanto en una fase folicular.
• En algunas mujeres puede aparecer Dolor ovárico, consecuancia de las contracciones uterinas encargada de expulsar el endometrio.
• El cérvix o cuello del útero está abierto.
• Los niveles de nuestras hormonas (estrogenos y progesterona) se mantienen bajos, aunque los estrógenos empezarán a aumentar según se acerque la fase premenstrual.
• Sensación de hichazón y sensibilidad en los pechos que irá descendiendo progresivamente.
• Niveles de energía bajos, por lo que tenemos la necesidad de descansar, dormir, bajar el ritmo. Es importante no luchar contra ella y descansar.
• Apetencia sexual baja, hacia una misma y hacia los demás. Aunque esto tambien depende de cada persona.
• Apenas tenemos apetito. Suele apetecernos calditos, comida ligera, fruta, verdura (Es obvio, si nuestro cuerpo necesita menos energia, necesitaremos ingerir menos).
• A nivel emocional puede aparecer un sentimiento de tristeza, que refleja el final del ciclo que terminamos.
• Es un momento para el retiro, la reflexión, para descansar dormir y soñar.
• A partir del tercer día, hay un despertar progresivo. Podemos estar especialmente intuitivas, concentradas y creativas.
• Mostramos una gran resistencia al estrés. Gestionamos mejor las situaciones conflictivas y estresantes.

2. FASE PREOVULATORIA. Tiene lugar entre el día  8 al 14 de nuestro ciclo. Igualmente su duración dependerá de cada mujer.  Si esta fase se alarga más de lo previsto, implicará un retraso en la ovulación  y en la menstruación.

Algunos de los cambios físicos, psiquicos y emocionales que podemos apreciar en esta fase son:

• La hormona que predomina en esta fase con los estrógenos.
• Sigue siendo una fase folicular. La maduración del uno de los folículos del ovario habrá terminado.
• El endometrio sigue creciendo.
• La temperatura basal es baja.
• El cérvix o cuello del útero está cerrado.
• El flujo cervical es blanco, transparente y aun hay poca cantidad. Cervix cerrado.
• El cerebro empieza a despertar y estamos más agudas y despiertas. Tenemos una mayor capacidad intelectual para gestionar el estrés, emprender proyectos…
• Nuestra energía física aumenta.
• También lo hace el deseo sexual, que puede estar dirigido hacia una misma o hacia los demás.
• Tenemos más ganas de empezar a relacionarnos con los demás.
• Estamos muy activas y trabajadoras

3. FASE OVULATORIA. Dura del dia 14 al 21 Es la fase fértil del ciclo por excelencia. Si queremos buscar un embarazo en esta fase nos tenemos que poner las pilas! Por eso es tan importante reconocer cuando ocurre. La fase fértil de nuestro ciclo dura del día 10 al 19 aproximadamente. Aunque el pico de máxima fertilidad se produce entre le día 13 y 15 (para ciclos de 28 días). Esto es debido a que los óvulos tienen una vida de 24 horas, pero los espermatozoides con capaces de sobrevivir de 3 a 5 días.

Algunos signos que nos indican que estamos en esta fase son:

• La progesterona hace su aparición. Esta hormona es indispensable para la implantación del óvulo fecundado en el útero.
• Aparece el pico de la hormona LH (hormona luteinizante), que provoca la ovulación y la formación del cuerpo lúteo. Esta hormona es la que miden los TO (Test de Ovulación), de los que os hablaré otro día.
• El endometrio se ha engrosado para acoger y nutrir al óvulo fecundado.
• El cérvix o cuello del útero está abierto, para permitir el paso del esperma. Se vuelve más blandito y se alinea con el eje de la vagina para facilitarle el caminito a los espermatozoides.
• Aumenta la temperatura basal.
• Flujo muy elástico, como clara de huevo. Nos indica que la ovulación está proxima. Facilita la movilidad del esperma.
• Puede que tengamos sensibilidad en los pechos.
• Dolor ovárico en algunas ocasiones, que puede ir acompañado de un ligero sangrado.
• Aumento de la apetencia sexual.
• Estamos especialmente intuitivas, aunmenta nuestro deseo de sociabilizar, de relacionarnos con los demás. Prestamos más atención a las necesidades de los otros y estamos más empáticas.
• Nos sentimos fértiles, llenas de vida, entusiastas y especialmente optimistas.

4. FASE PREMENSTRUAL.del día 22 al 28 de nuestro ciclo. Esta fase ocurre entre 11 y 16 días siguientes a la ovulacion. Si hemos utilizado alguna vez una calculadora de ovulacion nos pregunta por la duración de la fase lútea. Pues a esto se refiere. Generalmente es una fase de duración fija. Ya hemos dicho con anterioridad que el restraso de la regla dependía de la duración de la fase preovulatoria. Yo aún no soy capaz de definir cuanto dura mi fase lútea, lo empezaré a investigar con los Test de Ovulación de los que os hablaré otro día porque acaban de llegarme a casa!!

Algunos de los cambios físicos y emocionales que podemos apreciar en esta fase son:

• El flujo cervical se espesa y se vuelve blanquecino.
• El cérvix o cuello del útero permanece cerrado. Se forma un tapón protector de flujo en el cuello del útero que actúa de barrera para evitar el paso de microorganismos y del esperma. Estamos así en una fase no fértil.
• Los pechos están especialmente sensibles y aumentan su tamaño.
• Podemos tener sensación de hinchazon por la acumulación de líquidos.
• Hay un engrosamiento del endometrio, para nutrir al óvulo fecundado, auque si no se ha producido la fecundación, empieza a retraerse.
• Si el óvulo no es fecundado, inicia un viaje hacia el útero.
• Si ha habido fecundación, a los 6-12 días de que ésta ocurra tiene lugar la implantación del óvulo en el endometrio. Puede ir acompañada de un ligero sangrado, que os ayudé a diferenciar de la menstruación en este post.

¿Sabes diferenciar el sangrado de implantación del sangrado menstrual? http://goo.gl/CHUZB9

• A nivel emocional podemos sentir ansiedad y un aumento de la sensibilidad y de la intuición.
• Aparece el apetito por cosas dulces y “comida basura”.
• Tenemos una necesidad de poner orden, de tirar lo viejo y “quitar el polvo” de lo que nos molesta.
• Pueden aparecer sentimientos de tristeza, rabia, melancolía. Estamos más sensibles y percerptivas, nuestras emociones están a flor de piel, por lo que nuestra tolerancia ante determinadas situaciones puede variar.

¿Que os ha parecido? ¿Habéis sido conscientes de estas fases en vosotras mismas? ¿Tenéis algunos de los síntomas que indico? ¿Tenéis otros que no he nombrado?

En el tercer y útimo post dedicado al diagrama lunar, os enseñare a rellenarlo identificando cada una de nuestras fases. Estad atentas al blog.

Besos Amorosos.

Ana